পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়

আপনি শুধু পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় অবলম্বনের মাধ্যমে একটি সৌন্দর্য পূর্ণ চর্বি মুক্ত পেট পেতে পারেন। এর জন্য আপনাকে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে হবে যেগুলো আজকের এই ব্লক পোস্টে সুন্দর করে উপস্থাপনা করা হবে।

পেজ সূচিপত্রঃপেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় অবলম্বনের মাধ্যমে আপনার মেদ বা ভুড়ি কমানো সম্ভব। তবে অলস ব্যক্তির জন্য কখনো সম্ভব নয়। অলস ব্যক্তি বলতে গেলে যারা অনেক বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেনা। আপনি যদি একটিভ এবং বুদ্ধিমান মানুষ হন তাহলে অবশ্যই আপনার জন্য এগুলো টিপস। প্রথমত আপনাকে পেটের ছবি কমানোর ৯টি সহজ উপায় অবলম্বন করতে হবে এবং কিছু টিপস থাকবে যা আপনার পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

আমরা অনেকেই বাজারে পাওয়া যায় এমন অনেক ধরনের ফ্যাট যুক্ত খাবার খায় যা আমাদের পেটের চর্বি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। আমরা অনিয়মিত কোকাকোলা, আর সি, স্পিড এগুলো খেয়ে থাকি যা আমাদের স্বার্থের জন্য বা আমাদের পেটের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। আবার অনেকেই অনেক পরিমানের মিষ্টি ধরনের খাদ্য গ্রহণ করে থাকি যা আমাদের পেটের চর্বি বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। নিচে পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হলো।

পেটের চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায়

পেটের চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায় এর মধ্যে অনেকগুলো টিপস অবলম্বন করার মাধ্যমে আপনার পেটে চর্বি কমাতে শতাধিক কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। ওপরে আমরা পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় নিয়ে ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি। এখন আমরা পেটের চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। প্রথমেই বলে রাখি পেটের চর্বি কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় সেরা কার্যকরী গুণ সম্পন্ন। তাই এগুলো আপনি গুরুত্বপূর্ণভাবে অবলম্বন করতে পারেন। অনেকেই মনে করেন আসলেই কি পেটের মেদ কমানো সম্ভব হ্যাঁ কিছু ঘরোয়া উপায়ের মাধ্যমে পেটের মেদ কমানো সম্ভব।

পেটের মেদ বা ভুড়ি নিয়ে আমরা অনেকেই দুশ্চিন্তায় রয়েছি। শুধু কি তাই আমাদের পেটের মেদ বা ভুড়ি বেশি হবার জন্য আমাদের সৌন্দর্যটা নষ্ট হয়ে যায়। ছেলে হোক কিংবা মেয়ে যদি পেটে থাকে চর্বি তাহলে আপনার সৌন্দর্য সেখানেই অনেকটা নষ্ট হয়ে যায়। এর জন্য ঘাবড়ানোর কোন বড় কারণ আমি মনে করি না কিছু ঘরোয়া উপায় এবং কিছু সহজ উপায় অবলম্বনের মাধ্যমে আপনার পেটের মেদ বা ভুড়ি কমানো সম্ভব। নিচে পেটের চর্বি কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে কিছু পয়েন্ট তুলে ধরা হলো এবং বিস্তারিত লিখা হলো।

আরো পড়ুনঃ হাত পায়ের কালো দাগ দূর করার ক্রিম

চিনি জাতীয় খাদ্যঃ চিনি জাতীয় খাদ্য আপনার পেটের মেদ বাড়ানোর জন্য অন্যতম একটি খাদ্য। তাই আপনি সবসময় চেষ্টা করবেন চিনি আছে এমন খাদ্য এড়িয়ে চলার। চিনি বেশি পরিমাণে গ্রহণে আপনার শরীরে গ্লাইট্রোজেনে পরিণত হয়। আপনি যদি ডায়েট চার্ট অবলম্বন করে থাকেন তাহলে অবশ্যই সে ডায়েট চার্ট থেকে আজই চিনি জাতীয় খাদ্য পরিত্যাগ করুন।

প্রোটিন জাতীয় খাদ্যঃ প্রোটিন জাতীয় খাদ্য আপনি যদি  আপনার খাদ্য তালিকায় রাখেন তবে আপনার পেটের চর্বি কমানো সম্ভব। প্রোটিন জাতীয় খাদ্য পেটে চর্বি জমতে বাধা সৃষ্টি করে। প্রোটিন জাতীয় খাদ্য হিসেবে  আপনারে ডায়েট চাটে রাখতে পারেন টক দই, পনির, ডিম ইত্যাদি।

কফি বা চা খাওয়াঃ কফি বা চা জাতীয় পানীয় খাদ্য যদি আপনি গ্রহণ করেন তাহলে অবশ্যই আপনার মেদ কমাতে অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। কফিতে আছে প্রচুর পরিমাণে কফিনেন যা আপনার পেটে চর্বি জমতে দিবে না। আর চায়ে থাকে কাটাচিন উপাদান যা আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণঃ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেবে না। এছাড়া পেটের চারপাশে চর্বি জমতে বাধা দেয় আঁশযুক্ত খাবার।আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে আপনার পেট অল্পতেই ভর্তি মনে হবে।

ব্যায়াম বা হাঁটাচলাঃ প্রতিদিন আপনি যদি কিছু সময় ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করেন তাহলে খুব দ্রুতই আপনার পেটের চর্বি কমবে। তবে পেটের চর্বি কমানোর জন্য হাঁটা চলা গুরুত্ব অনেক। প্রতিদিন অন্তপক্ষে ২৫ থেকে ৩০ মিনিট হাটা চলার অভ্যাস করুন। এতে আপনার উপকারই হবে।

৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়

৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় কি ? মূলত এরকম প্রশ্ন অনেকেই করে থাকে আদৌ কি ৩ দিনে পেটের মেদ কমানো সম্ভব। আপনার পেটের মেদ কমাতে অন্ততপক্ষে কিছু দিন সময় লাগবে। সাগু দানায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাট যা আপনার ওজন কমানোর জন্য বিশেষ কার্যকরী। এছাড়াও সাগুদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এর ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ওজন এবং মেদ উভয় কন্ট্রোলের জন্য অনেক কার্যকরী। আপনি চা পান করেও আপনার মেদ কমাতে পারেন। কফি খেলেও মেদ কমানো সম্ভব।

আরো পড়ুনঃ মুখের ব্রণের কালো দাগ দূর করার উপায়

৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঔষধ

৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঔষধ সম্পর্কে অনেকে জানে আবার অনেকেই জানে না তাই আজকে আপনাদের কাছে এমন কিছু ঔষধ নিয়ে আলোচনা করব যা মাত্র কয়েক দিনেই ঠিকমতো সেবন করলে মেদ কমানো সম্ভব। তবে ওষুধগুলো সেবনের পূর্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এতে আপনার স্বাস্থ্যের ওপর কোনো প্রকার প্রভাব ফেলবে না। প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী আপনার ঔষধ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

অরলিসট্যাট(Orlistat) নামক দুই ধরনের ঔষধ বাজারে মূলত পাওয়া যায় এগুলোর মধ্যে রয়েছে কিছু এলোপ্যাথি ঔষধ।অরলিসট্যাট 60 মি.গ্রা. এবং 120 মি.গ্রা. পাওয়া যাচ্ছে। এই ওষুধগুলো আপনার মাংস নয় বরং আপনার পেটের চর্বি বা মেদ কমাতে সাহায্য করবে। এই ঔষধগুলো গ্রহণের মাধ্যমে আপনার শরীরে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র আকৃতির চর্বি জমতে দেবে না।

৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়

৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় গুলোর মধ্যে রয়েছে কিছু খাবার গ্রহণের নিয়ম কানুন এবং কিছু রয়েছে শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ব্যায়াম যে আপনার পেটের মেদ কমানোর কার্যকর গুরুত্ব ভূমিকা পালন করে। আমি সাত দিনে মেদ কমানোর জন্য কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন সেগুলো আপনার খাদ্য চাটের অধিভুক্ত অভ্যাস যোগ করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন কফি খেতে পারেন এছাড়াও প্রোটিন যুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে পারে এতে করে খুব কম সময়ে আপনার পেটের মেদ কমানো সম্ভব। এছাড়াও কিছু ঔষধ গ্রহণের মাধ্যমে আপনার পেটের মেদ কমানো সম্ভব।

৭ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় ব্যায়াম

তল পেটের চর্বি কমানোর উপায়

তল পেটের চর্বি কমানোর উপায় হিসেবে আমরা ইতিমধ্যেই প্রথমে যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছি পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় সেগুলোতে সুন্দর করে তুলে ধরা হয়েছে। তলপেটে চর্বি কমানোর জন্য কিছু উপায় অবলম্বন করতে হবে। এগুলো উপায়ের মধ্যে হলো আপনাকে অবশ্যই প্রথমে অন্যমনস্ক হয়ে খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে। নিয়মিত ঘুম পারতে হবে। আপনাকে তিন বেলায় ঠিকমতো খাদ্য গ্রহণ করতে হবে তবে খেয়াল রাখতে হবে ফ্যাট যুক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকার।

আপনি যদি অনেক দ্রুত খাবার গ্রহণ করে থাকেন তাহলে সেই বদ অভ্যাস টা আপনাকে ত্যাগ করতে হবে। অতি দ্রুত খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আমাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি বৃদ্ধি হতে সাহায্য করে। আপনাকে মানসিক টেনশন বা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সর্বোচ্চ চেষ্টা করতে হবে। সাদা চাল এবং সাদা আটার জাতীয় খাদ্য আপনাকে গ্রহণ করতে হবে। তবে আপনি তল পেটের চর্বি কমাতে পারবেন।

মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায়

মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায় এবং ছেলেদের পেটের মেদ কমানোর উপায় প্রায় একই। আমরা অনেকেই আছি যারা সব সময় বাহিরের খাদ্য খেতে পছন্দ করি। বাহিরের খাদ্য বলতে ফ্যাট যুক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাদ্য পছন্দ করে থাকে। আমাদের শরীরে মিষ্টি জাতীয় খাদ্য প্রচুর পরিমাণে থাকলে তার থেকে ছবি তুলতে পারে চর্বি জমতে পারে। তাই আমাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে চর্বিযুক্ত খাদ্য বা চিনি যুক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকার। এর জন্য আমরা ব্যায়াম করতে পারি। এছাড়া আমাদের শরীরের জন্য হাঁটাচলা করাটা অনেক কার্যকরী।

আরো পড়ুনঃ গল্প লিখে টাকা আয় করার উপায়

মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায় ঔষধ

মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায় ঔষধ ওপরে মেদ কমানোর সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে এখন আমরা জানবো মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায় এবং ঔষধ সম্পর্কেমহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায় ঔষধ। বাজারে মূলত ২ প্রকারের ঔষধ পাওয়া যায় মেদ কমানোর জন্য এগুলো সব এলোপ্যাথি ঔষধ।অরলিসট্যাট(Orlistat)  নামক দুই ধরনের ঔষধ আমরা দেখতে পাই। এগুলোর মধ্যে কিছু ওষুধ রয়েছে সেগুলো নিচে লেখা হলো।

শেষ মন্তব্যঃপেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়

পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায় উল্লেখযোগ্য কাজ করবে আপনার মেদ ভুঁড়ি কমাতে। আমার মতে ওষুধ গ্রহণের সাথে সাথে পেটের চর্বি কমানোর জন্য যেগুলো সহজ উপায় রয়েছে সেগুলো অবলম্বন করার। এছাড়াও যেগুলো খাবার গ্রহণে আপনার চর্বি জমতে পারে এগুলো পরিত্যাগ করা। আপনার নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণের সতর্ক থাকতে হবে আপনাকে। স্বাস্থ্য সুন্দর রাখতে চাইলে আমাদের ব্লগার ওয়েবসাইটটি ফলো করে রাখতে পারেন।